顔の見分けがつかない。

ここ数年、女性アイドルの顔が全て同じに見えます（笑

AKBやらNMBやらHKT....そして、その他の女性アイドルユニットに地元のアイドルユニット

そして、ゆるキャラ。

私の学生時代はおニャン子クラブ。

会員番号と顔と名前が全て一致して会員番号の歌も歌えた気がします

それが今では名前と顔どころか国籍すら分からない（苦笑

30年前の自分の親の気持が今となってはよく分かります。

小学生の頃、校区の運動会で大人のリレーを見ていて、最終コーナーで転ぶ大人を見て

「なんであんな所で転ぶんだろう？」と不思議に思っていたのですが、

先日、私自身も校区の運動会のリレーで最終コーナーで見事に転びました（笑

前に進む気持はあれど、足が付いて来ない。

ここまで運動神経も筋力も落ちているのかと愕然としてしまいました。

リレーを終えて戻って来た私に子どもが一言。

「お父さん、なんで転んだの？.....格好悪い。」

自分の親が通った同じ道を自分も歩いているのを実感しました。

しかし、私より年上にも関わらず颯爽と走り抜けるお父さんも沢山いらっしゃいました。

来年はせめて転ばないで走り切りたいものです。

入浴剤

最近、子どもが入浴剤にハマってます。

炭酸ガスの発生するタイプの入浴剤で湯船に直接入れるのではなく、

コップの中で炭酸ガスを発生させて、湯船に入れる....。

何が楽しいのかさっぱり分からん（笑

多分晩酌で私が飲むビールの泡みたいになる所が楽しいのか？？？

子どもと一緒にお風呂に入る私は入浴剤の効果で血行改善＆保湿効果でぐっすり眠れるので
願ったり叶ったりなので、入浴剤に飽きるまで一緒に入ろうと思ってます。

私が子どもの頃も炭酸ガスは発生しないまでも、お湯に色が付く入浴剤は今の子どもと同じ位の時にハマっていた気もします。

先日行ったスーパー銭湯は甘草湯のお風呂の色が真っ赤でした。

そう言えば昔ながらの銭湯はどんどん減ってますが、最近はスーパー銭湯が増えてますね。

子どもの頃は風呂上がりの瓶に入ったフルーツジュースやコーヒー牛乳が定番でしたが、

最近は風呂上がりはやっぱりビールが最高です
子どもは飲み物よりも高級アイス...先日行ったスーパー銭湯のアイスは私が飲んだ発泡酒より、子どもが食べたアイスの方が高かった

ま、懸賞で当たったスーパー銭湯無料券で行ったので飲み物や食べ物ぐらい奮発しても良かったかな〜？

と今頃後悔している自分は考え方が庶民なんですね（笑

２０１４年サッカーＷ杯の公式球の名前は「ブラズーカ」

２０１４年のサッカーＷ杯の予選グループが決まりましたね。

我らが日本代表はＣグループでコートジボワールとギリシャとコロンビアと対戦ですね。

どこも各上のチームとは言え、力はまずまず拮抗しているだけに是非とも予選を突破してもらいたいですね。

サッカーＷ杯の公式球には毎回名前が付いているのをご存じですか？

２０１４年のブラジル大会での公式球の名前は

「ブラズーカ」

です。

名前はブラジルで国民投票により決定したのですが、７７．８％の得票数を獲得した言葉で、ポルトガル語らしいのですが、ブラジル人の間では国の誇りを象徴する言葉として使われています。

ブラジルは全国民がサッカーファンと言っても過言ではないサッカー王国ですから、国民投票も１００万人以上が参加したみたいです。

ちなみに、２００２年に開催された日韓共同のワールドカップで使用された公式球の名前は

フィーバーノヴァ

です。



日本と韓国両国の経済成長の原動力となった炎をあしらったデザインに仕上がっています。

サッカーボールの素材は以前は牛の皮革だったのですが、雨や気温などの天候により形状や重量が変わり易かったために、近年は人口合皮などが使われる様になり、天候にる形状の変化などを最小限抑える工夫などがされています。

今回のブラズーカも今までの公式球の中では最小の６枚のポリウレタン樹脂で構成されているそうです。

私が学生時代にサッカーをしていた頃は昔ながらの５角形の黒と６角形の白パネルを組み合わせたサッカーボールしかありませんでしたから、最近のサッカーボールを見てもあまりサッカーボールって気がしませんね

やっぱりサッカーボールと言えば、



これでしょう？

クリスマスプレゼント

今朝の新聞に挟まれていた広告に某おもちゃ屋さんのクリスマスプレゼント向け商品が掲載されていました。

子供が大きくなるにつれて、クリスマスプレゼントにかかる金額も比例して大きくなりますね。

私がもらったクリスマスプレゼントの中で一番印象的だったのは、


現金（笑


小学校５年生だったと思います。
クリスマス前日までクリスマスプレゼントの事を親に一言も言わなかったので、恐らく親も

「小学校５年生にもなれば、サンタにクリスマスプレゼントを希望しないだろう。」

と、思って私に事前に欲しい物をリサーチして来なかったので、私は欲しい物がありましたが、
あえて親に欲しい物を言わなかったのです。

しかし、クリスマスイブの夜に、おもむろにプレゼントを入れる靴下を作成し出した私。

そして、焦る親（笑

親：「ヨシキ！お前サンタさんにクリスマスプレゼントをおねがいするか？？？」

私：「うん。ファミコンのカセット（カセット名は忘れました。」

両親が何やら作戦会議。

私はそ知らぬ顔で枕元にプレゼントをお願いした紙と靴下を置き眠りにつく。


そして、朝

靴下の中には一枚の手紙と共に封筒に入った現金がありました。（笑

「ヨシキ君へ。
サンタさんは、ヨシキ君の欲しがっていたファミコンのカセットを探しましたが、見つける事が出来ませんでした。なので、このお金で自分で買ってください。」

今思えば、随分と親に無理難題を押し付けたんですね。

私も子供に同じことをされない様に事前にリサーチしておくことにします。

空腹を我慢すると若返る

最近は人間の遺伝子の研究が進んでいて、「サーチュイン遺伝子」なる若返りに関わる遺伝子が注目を浴びているみたいです。

サルの実験などでは、普通の食事量のグループと食事量を３０％減らしたグループを比較した結果、

食事量を３０％減らしたグループのサルの方が毛艶が良く肌も若々しさを保っていたそうです。

芸能人の中では、京本政樹さんやGacktさん、ピンクレディーの未唯さんや片岡鶴太郎さんなどが一日一食を実践されているみたいです。

確かに皆さん実年齢よりも若く見えますよね～。

人間の体は空腹になると、飢餓状態となり生命維持の為に「サーチュイン遺伝子」が活性化するそうです。

その為、血液中や体の中にある老廃物なども栄養源として取り込む様になり、結果的に血液が綺麗になり、体内の老廃物も浄化されて、体の中も外も若返るようです。

別に一日一食にする必要はないみたいで、一日三食であれば毎回の食事量を３０％減らしたり、三食のうち一食だけ食事量を５０％減らしたりして、要は脳に空腹を感じさせれば良い様です。

私も過去に一日一食生活を１週間程やった経験があるのですが、私は食い意地が張っていたせいか、１回の食事量がかなり増えて、しかも一度食べるとその後は次の食事まで２４時間食べられない事がストレスになり、体調を崩してしまいました

やはり、一日三食食べている人がいきなり一日一食にするのは肉体的にも精神的にもかなりの負担になるので、まずは毎度の食事を腹七分ぐらいで始めるのが一番良いのでしょうね。

見た目年齢が気になる方は是非「若返り遺伝子」を活性化させてみてください。

炭酸水で冷え性が治る

炭酸水を飲んだり、体にかけたりすると血行が良くなり冷え性が改善するそうです。

炭酸ガスは二酸化炭素で出来ています。

二酸化炭素が血液中に大量に取り込まれると、血管内は酸素不足となり脳が

「酸素をもっと取り込め！！」

と、指令を出し血管を広げて血流量を増やす事で酸素の濃度を引き上げようとします。

そのため、手先や足先と言った抹消の細かい血管まで血液が循環して冷えが改善されるそうです。

炭酸水を飲んで体が温まる実感はあまり分かりませんが、炭酸ガスの発生する入浴剤を入れたお風呂に入った後は確かに湯冷めせずにいつまでも体がポカポカしているのは実感します。

なるほどね〜。

じゃあ、寒い冬でも体を温める為にお酒を飲むなら、熱燗よりビールの方が良いのかな？

そう言えば、お酒ではないですがホットのジンジャエールが発売されてましたね。

生姜と炭酸でしかもホットと冷え性改善に一石二鳥ならぬ一石三鳥ですね

冷え性改善にはホットのジンジャエールで決まりですね

最近気になる物

最近気になっている物があります。


それは....お腹の贅肉
４０歳を過ぎた頃からでしょうか....。

食事の量も晩酌の量も以前とそんなに変わってないのに、ここ１年でじわじわと体重が増えて、１年前より..

＋１．５ｋｇ

ジーンズのウエストの上に脇腹の贅肉が乗ってる....。

お尻回りもなんかたるんで来たきがするし、そろそろ食事制限による体重管理も必要な年頃のようです

健康診断では一応ギリギリですが、標準体型で血液検査でも異常なしだったので、一安心ですが、
今のままの食生活を続けていると、一年後の健康診断は黄色信号？

来年は和食を中心とした食事にして、エレベーターやエスカレーターは極力使わずに階段を上る様に心掛けてみようかな？

自転車通勤をするには職場までちょっと距離がありそうだし、一度に色々始めても続かないだろうし、ちょっと色々と来年の減量計画を考えてみようと思います。

甘い物は食後に食べると太りにくい？

食後の甘い物は別腹なんて言いますね。

最近はスイーツ男子なんて言葉もあり、男性でも甘い物が好きと言う人が増えて来ている様です。

私も実は甘党です。

洋菓子も好きですが、最近は歳のせいか和菓子が美味しいと感じる様になりました。

大福や饅頭など餡子が美味しいですね。

しかし、最近は体重が増加傾向なので、食後のデザートを控えて甘い物は夕方に少しだけ。

いわゆる

三時のおやつ

間食で甘い物を食べる様にしてました。

しかし、実はこの間食で甘い物を食べるのは食後に食べるよりも太りやすいらしいのです。

ケーキや和菓子などの甘い物の主な成分は小麦粉や砂糖など

糖質

と、言われるもので血液中にこの糖質が大量に入って来ると血糖値が急激に上がるそうです。

血糖値が上がると今度は血糖値を下げるためにインスリンと言われるホルモンが分泌されて、血糖値を調整します。

このインスリンというホルモンは糖質を脂肪に変える働きがあり、間食で食べた甘い物の糖質の多くは脂肪として体内の蓄えられてしまうそうです。

し、知らなかった。

じゃあ、なぜ食後の甘い物の方が太りにくいのかと言うと、

食事で野菜や海草などを食べるとご飯や食後の甘い物に含まれる糖質と一緒に食物繊維が胃の中に入って来ます。

食物繊維は消化と栄養吸収に時間がかかり、血液中に入ってくる糖質の量を緩やかにしてくれるそうです。

そのため、血糖値を下げ糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌量が抑えられる為に糖質が脂肪に変わりずらいのです。

さらに、食事の食べる順番も重要らしく、

野菜や海藻（食物繊維）→肉や魚、豆腐（タンパク質）→ご飯、パン（炭水化物）→甘い物（糖質）

と言う順番で食べると、血糖値の上がり方がより緩やかに抑えられるそうです。

また、食事をした後ならいくら甘い物が別腹と言っても食べ過ぎる事を極力回避出来ます。

いや～食事の食べる順番を変えるだけでも脂肪の付きにくくなるなんて、驚きですね。

でも、私の大好きな丼ものの

かつ丼

この順番で食べるとすると、玉ねぎ→卵→衣を外した豚肉→衣とご飯

で、食べないとダメって事ですよね？

ん～～～～丼物の時だけは食べる順番は気にせずに食べる事にします。